명상에 관심을 가지다 보면 자연스럽게 '마음챙김'이라는 단어를 만나게 됩니다.어떤 글에서는 명상과 마음챙김을 거의 같은 의미로 사용하고, 어떤 글에서는 서로 다른 개념이라고 설명합니다.그러다 보니 처음 접하는 사람에게는 조금 헷갈릴 수 있습니다.명상과 마음챙김은 같은 것일까요?결론부터 말하면 완전히 같은 개념이라고 보기는 어렵습니다.하지만 서로 밀접하게 연결되어 있습니다.오늘은 명상과 마음챙김이 각각 무엇을 의미하는지, 어떤 관계가 있는지, 그리고 왜 두 단어가 자주 함께 사용되는지 알아보겠습니다.먼저 결론부터 보면두 개념의 관계를 아주 간단하게 정리하면 다음과 같습니다. 구분명상마음챙김의미마음과 의식을 다루는 다양한 수행·훈련을 포괄하는 넓은 개념현재의 경험을 알아차리고 주의를 기울이는 태도·방식범위매..

우리는 하루에도 수많은 생각을 합니다.그런데 마음이 힘들어지는 순간을 가만히 들여다보면, 실제로 일어난 사실보다 그 사실을 바라보며 만들어낸 생각과 해석 때문에 괴로울 때가 많습니다.누군가 답장을 하지 않았다는 사실에서'나를 싫어하나?'라는 생각으로 이어지고,상대방의 표정이 조금 어두웠다는 사실에서'내가 뭔가 잘못했나?'라고 생각하기도 합니다.이때 필요한 것이 바로 감정과 사실을 구분해서 바라보는 연습입니다.사실과 생각은 항상 같은 것이 아닙니다먼저 아주 간단하게 구분해볼 수 있습니다.사실은 실제로 확인할 수 있는 것입니다.반면 생각은 그 사실을 보고 내가 붙인 의미나 해석일 수 있습니다.예를 들어 친구에게 메시지를 보냈는데 답장이 오지 않았다고 해보겠습니다.사실: 메시지를 보냈다.사실: 아직 답장이 오..