바쁜 하루 속,
잠시, 마음의 쉼표를
만나보세요
명상, 마음챙김, 수면, 스트레스와
일상의 마음을 천천히 들여다보며,
지금의 나를 조금 더 이해하는 시간
지금 어떤 마음이신가요?
지금 느끼는 마음을 선택해보세요.
당신의 상황에 맞는 콘텐츠를 추천해드릴게요.
3분·5분 마음 루틴
바쁜 하루 속에서도,
짧은 시간만으로도 충분한 변화를 느낄 수 있어요.
지금, 나를 위한 작은 루틴을 시작해보세요.
◎
4 · 2 · 6
호흡
아침 3분 명상
조용한 아침, 하루에 집중하는 시간
들이마시기 4초 · 멈춤 2초 · 내쉬기 6초
◎
4 · 6
호흡
업무 중 3분 호흡
복잡한 머리를 잠시 쉬어가는 시간
들이마시기 4초 · 내쉬기 6초
◎
4 · 2 · 7
호흡
퇴근 후 5분 이완
오늘의 긴장을 천천히 내려놓기
들이마시기 4초 · 멈춤 2초 · 내쉬기 7초
◎
4 · 2 · 8
수면 호흡
잠들기 전 5분 루틴
편안한 밤을 위한 생각의 속도 낮추기
들이마시기 4초 · 멈춤 2초 · 내쉬기 8초
◎
4 · 4 · 6
호흡
생각이 많을 때 3분
머릿속 생각에서 잠시 거리 두기
들이마시기 4초 · 멈춤 4초 · 내쉬기 6초
◎
3 · 6
긴장 완화
스트레스 3분 호흡
몸의 긴장부터 가볍게 풀어보기
들이마시기 3초 · 내쉬기 6초어떤 고민이 있나요?
지금, 많은 분들이 이런 고민으로 마음의 쉼표를 찾고 있어요.
내 마음과 가까운 고민을 골라보세요.
마음이 쉬어가는 6가지 방법
지금 이 순간, 나에게 필요한 주제를 골라보세요.
더 편안한 하루가 시작될 거예요.
많이 읽은 마음의 쉼표
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작은 쉼이 모여,
조금 더 평온한 하루가 됩니다.
마음의 쉼표와 함께, 오늘도 나를 위한 시간을 만들어보세요.