명상할 때 졸릴 때 어떻게 해야 할까?｜잠들지 않고 명상하는 방법

명상을 시작하면 마음이 편안해지면서 오히려 눈이 감길 때가 있습니다.잠을 충분히 잤는데도 명상만 시작하면 졸리고, 잠깐 눈을 감았을 뿐인데 어느새 고개가 떨어지는 경우도 있습니다.이럴 때는 이런 생각이 들 수 있습니다.'명상하다가 잠드는 건 내가 명상을 잘못하고 있는 걸까?'꼭 그렇지는 않습니다.명상 중 졸음이 생기는 것은 자연스러운 현상일 수 있습니다. 다만 명상의 목적이 잠드는 것이 아니라 현재의 몸과 마음을 알아차리는 것이라면, 너무 졸릴 때는 몇 가지 방법으로 상태를 조절해볼 수 있습니다.오늘은 명상할 때 졸리는 이유와 졸음을 줄이면서 명상하는 방법을 알아보겠습니다.명상할 때 왜 졸릴까요?명상을 하면 몸과 마음의 긴장이 조금씩 풀릴 수 있습니다.평소 계속 긴장하고 있던 상태에서 잠시 멈추면 피로감..

2026.09.10