오후 커피 몇 시까지 마셔도 될까? 카페인이 잠에 미치는 영향과 섭취 시간

점심을 먹고 나면 자연스럽게 커피 한 잔이 생각납니다.오후 업무를 시작하려면 커피가 필요하고, 졸음을 쫓기 위해 한 잔 더 마시기도 합니다.그런데 밤이 되면 이런 생각이 들 때가 있습니다.“오늘 커피를 너무 늦게 마셨나?”분명 피곤한데 잠은 쉽게 오지 않고, 침대에 누워 한참을 뒤척이게 됩니다.물론 잠이 안 오는 원인이 항상 커피 때문인 것은 아닙니다.하지만 평소 오후나 저녁에 커피를 마신 뒤 잠드는 시간이 늦어지는 편이라면 카페인을 마시는 시간을 한번 점검해볼 필요가 있습니다.오늘은 오후 커피를 언제까지 마시는 것이 좋은지, 카페인이 수면에 어떤 영향을 줄 수 있는지, 그리고 커피를 줄이기 어려울 때 어떻게 조절하면 좋은지 알아보겠습니다.목차오후 커피가 잠에 영향을 줄 수 있는 이유커피는 몇 시까지 마..

2026.09.14