주말에 늦잠 자면 왜 더 피곤할까?

평일에는 알람이 울리면 억지로 일어나는데, 주말만 되면 눈이 떠질 때까지 자게 됩니다.평소보다 두세 시간 더 잤으니 월요일까지 개운할 것 같지만, 막상 일어나 보면 머리가 무겁고 몸이 늘어지는 경우가 있습니다.‘분명 오래 잤는데 왜 더 피곤하지?’이런 경험이 있다면 단순히 수면 시간이 부족해서만은 아닐 수 있습니다. 평일과 주말의 기상 시간이 크게 달라지면 수면 리듬이 흔들릴 수 있기 때문입니다.주말에 오래 잤는데도 피곤한 이유가장 먼저 생각해볼 것은 평일과 주말의 기상 시간 차이입니다.예를 들어 평일에는 오전 6시 30분에 일어나는데 주말에는 오전 10시까지 잔다면 기상 시간이 3시간 30분이나 늦어집니다.주말에 부족했던 잠을 어느 정도 보충하는 것은 도움이 될 수 있지만, 매주 수면 시간이 크게 뒤바..

2026.09.17