새벽에 깨서 다시 잠이 안 올 때, 다시 잠드는 방법 7가지

한밤중에 눈을 떴는데 잠이 다시 오지 않는 날이 있습니다.잠깐 깬 것뿐이라고 생각했지만 시계를 확인하고, 몇 시인지 계산하고, 내일 일정을 떠올리다 보면 오히려 정신이 더 또렷해집니다.‘빨리 다시 자야 하는데.’이 생각이 반복될수록 몸은 쉬고 있어도 마음은 점점 긴장하기 쉽습니다.새벽에 한 번 깼다고 해서 반드시 수면에 문제가 있다는 뜻은 아닙니다. 중요한 것은 잠에서 깬 순간 어떻게 대처하느냐입니다.오늘은 새벽에 잠이 깼을 때 다시 편안하게 잠들기 위해 시도해 볼 수 있는 방법을 알아보겠습니다.새벽에 깨는 것은 이상한 일이 아닙니다사람의 수면은 밤새 일정하게 깊은 상태로 유지되는 것이 아닙니다.수면 중에는 깊은 잠과 얕은 잠이 반복되고, 잠깐 의식이 올라오는 순간도 생길 수 있습니다.문제는 잠깐 깬 뒤..

2026.09.06