걷기 명상 방법｜초보자도 따라 하는 10분 루틴
명상을 해보고 싶지만 가만히 앉아 있는 것이 어렵게 느껴질 때가 있습니다. 눈을 감고 앉으면 오히려 생각이 많아지고, 자세를 유지하는 것 자체가 불편하게 느껴지기도 합니다. 이럴 때 시도해볼 수 있는 방법이 걷기 명상입니다. 걷기 명상은 특별한 자세를 만들거나 오랜 시간 앉아 있을 필요가 없습니다. 평소처럼 걸으면서 발의 움직임과 호흡, 주변의 감각에 주의를 기울이는 방식입니다. 오늘은 일상에서 … 더 읽기