명상할 때 소음이 거슬린다면? 주변 소리 속에서도 집중하는 방법
명상할 때 소음이 거슬리면 제대로 집중하고 있는 건지 걱정될 수 있습니다. 명상을 시작하자마자 밖에서 자동차가 지나갑니다. 옆집에서 문 닫는 소리가 나고, 휴대폰 알림도 울립니다. ‘조용해야 명상이 되는 것 아닌가?’ 이런 생각이 들 수 있습니다. 하지만 주변 소리가 들린다고 해서 명상을 중단할 필요는 없습니다. 오히려 소리를 알아차리고 다시 명상의 대상으로 돌아오는 연습을 해볼 수 있습니다. 명상할 … 더 읽기