명상 호흡, 깊게 쉬어야 할까? 평소 호흡 그대로 해도 됩니다
명상 호흡은 일부러 깊고 천천히 해야 한다고 생각하기 쉽습니다. 명상을 처음 시작하면 호흡부터 신경 쓰입니다. ‘숨을 크게 쉬어야 하나?’ ‘코로만 숨을 쉬어야 하나?’ ‘들이마실 때 배를 크게 부풀려야 하나?’ 명상 호흡, 먼저 두 가지를 구분해 보세 명상에서 호흡을 다루는 방법은 크게 두 가지로 생각하면 편합니다. ① 호흡을 관찰하는 명상 현재 일어나고 있는 호흡을 그대로 느껴봅니다. … 더 읽기