저녁 명상 3분｜식사 후 산만한 마음을 천천히 가라앉히는 방법
저녁 명상은 식사 후에도 마음이 산만하고 생각이 계속 이어질 때 짧게 실천할 수 있습니다. 저녁 식사를 마쳤는데도 마음이 쉬지 않을 때가 있습니다. 오늘 있었던 일, 아직 하지 못한 일, 내일 해야 할 일이 번갈아 떠오릅니다. 몸은 집에 있지만 머릿속은 여전히 바쁜 하루에 남아 있는 느낌입니다. 이럴 때 잠들기 전까지 기다리지 말고 저녁 3분만 따로 멈춰보세요. … 더 읽기